Ramazan'a hazırlanmak, sağlığınız için kritik önemde

Ramazan ayı, öğün saatlerinin değişmesi, uzun süreli açlık ve uyku düzenindeki farklılaşmalar gibi nedenlerle vücutta önemli fizyolojik adaptasyonlar gerektiren özel bir dönemdir.

Hazırlık süreci önemlidir

Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzm. Dyt. Mısra Aydın, Ramazan ayının daha sağlıklı ve dengeli geçirilebilmesi için beslenme ve yaşam tarzı düzenlemelerinin en az 2-3 hafta öncesinden planlanması gerektiğini vurguladı. Bilimsel çalışmalar, metabolizmasını hazırlamadan oruç tutmaya başlayan bireylerde kan şekeri dalgalanmaları, sindirim sistemi problemleri, baş ağrısı, halsizlik ve performans düşüşünün daha sık görülebildiğini ortaya koyuyor.

Beslenme düzenlemesi şart

Uzm. Dyt. Mısra Aydın, Ramazan öncesi hazırlığın metabolizmanın açlık süresine uyum sağlaması açısından kritik öneme sahip olduğunu belirtti. Beslenme düzeninde yapılacak küçük ama planlı değişiklikler sayesinde metabolizma uzun süreli açlığa daha rahat uyum sağlayabilir ve bireyler Ramazan ayını çok daha konforlu geçirebilir. Ayrıca, öğün planlamasının Ramazan öncesi dönemin en önemli adımlarından biri olduğunu ifade etti. Uzm. Dyt. Mısra Aydın, ramazan boyunca kontrolsüz atıştırmalardan kaçınılması gerektiğini belirterek ana öğünlerin yapılandırılmasının metabolizmanın ritmini düzenleyeceğini söyledi. Gerekli sıvı alımının sağlanmasının, baş ağrısı, kabızlık gibi sorunları önleyeceğini belirtti.