Bayramda beslenme bombası patlamadan önlem alın: Uzman uyardı!

Ramazan ayının ardından gelen bayramda, değişen beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek gerekiyor. Sivas Medicana Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. İbrahim Emre Kurtça, bayram süresince aşırı ve ağır yiyecek tüketiminin ciddi sindirim sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu.

Ani Yüklenme Sağlığı Tehdit Ediyor

Uzun süren açlık dönemlerinin ardından bayramda öğün sayısının ve tüketilen besin miktarının aniden artması, mide ve sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkilere neden olabiliyor. Özellikle bayramlarda sıkça tüketilen tatlı ve hamur işleri, sindirim problemlerinin artmasına yol açabiliyor. Dr. Kurtça, bu süreçte dengeli ve kontrollü beslenmenin önemini vurgulayarak, mideye bir anda yüklenme yapmamak gerektiğini belirtti. Kronik rahatsızlıkları olan bireylerin (diyabet, hipertansiyon, kalp hastalığı gibi) ani ve yoğun yiyecek tüketimiyle kan şekerlerinde bozulmalar, sindirim sistemlerinde şişkinlik ve kabızlık gibi sorunlar yaşayabileceğini ifade etti.

Bayram Sabahına Hafif Başlayın

Bayramın ilk günü güne hafif bir kahvaltı ile başlanması gerektiğini söyleyen Dr. Kurtça, Ramazan ayı boyunca yaşanan beslenme değişikliğinden sonra bayramda da dikkatli olunması gerektiğini hatırlattı. Öğün sayısı, yeme miktarı ve gece uykusunun değiştiği bu dönemde, bayram ikramları ve geleneksel yemeklerin mide ve sindirim rahatsızlıkları riskini artırdığına dikkat çekti. Bayram sabahı tatlılar, hamur işleri ve ağır yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirten Kurtça, ikramlıklar konusunda ise porsiyonları küçük tutarak ve yavaş tüketerek dikkatli olunması gerektiğini önerdi. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar ve kuru meyvelerin tercih edilmesi gerektiğini de ekledi.

Sağlık Riskleri Göz Ardı Edilmemeli

Mideye aniden yüklenmenin sindirim sistemini bozmasının yanı sıra, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlar için daha ciddi sonuçlar doğurabileceğini belirten Dr. Kurtça, diyabet hastalarının şeker komasına girebileceğini, tansiyon hastalarının tansiyonlarının yükselebileceğini ve kalp hastalarının ise kalp krizi riskiyle karşı karşıya kalabileceğini söyledi. Bayramda ve sonrasında öğün geçişlerinin yumuşak olması gerektiğini, öğün sayısının aniden artırılmaması ve yiyeceklerin birden tüketilmemesi gerektiğini vurguladı. Beslenme seçimlerinde posalı besinlerin, sebze ve meyvelerin ön planda tutulması, hazır gıdalardan uzak durulması ve günde 2-3 litre su tüketilmesi gerektiğini belirtti. Ayran, az şekerli limonata ve taze sıkılmış meyve sularının da faydalı olacağını ekledi.