Bayramda çocuklara şeker yerine doğal lezzetler önerisi

Diyetisyen Gamze Söylemez, Ramazan Bayramı'nda çocuklara sunulan ikramlardaki aşırı şeker tüketimine dikkat çekerek, alternatif önerilerde bulundu. Söylemez, çocuklara daha doğal ve sağlıklı seçenekler sunulması gerektiğini vurguladı.

Şekerli Tatlılar Yerine Sütlü ve Meyveli Seçenekler

Diyetisyen Söylemez, bayramlarda en çok karşılaştıkları sorunun tatlı tüketimi olduğunu belirterek, özellikle şerbetli tatlıların kan şekerini hızla yükseltip düşürebileceği uyarısında bulundu. Kronik hastalığı olanlar, diyabet hastaları ve hamilelerin sütlü ve meyveli tatlıları tercih etmesi gerektiğini söyledi. Tatlı tüketiminin yemeklerden en az iki saat sonra ve porsiyon kontrolü ile yapılması gerektiğini ekledi. Birden fazla eve davet edildiğinde tatlı seçimlerinin gün içine yayılması ve her tatlı tüketiminden sonra bol su içilip egzersiz yapılması sindirimi kolaylaştıracaktır.

Sofralarda Yeşil Yapraklı Sebzeler ve Zeytinyağlılar

Söylemez, sofralarda mutlaka koyu yeşil yapraklı sebzelerin ve zeytinyağlıların yer alması gerektiğini belirtti. Havaların ısınmasıyla mevsim sebzelerinin yoğunlaştığına dikkat çekti. Ara öğünlerde ise bitkisel proteinler, koyu yeşil yapraklı sebzeler, süt, ayran, fındık, badem, ceviz gibi yağlı tohumlar ve antioksidan kapasitesi yüksek koyu renkli meyvelerin tüketilebileceğini söyledi. Akşam yemeği sonrası tatlı ihtiyacı için ise kuru kayısı, hurma ve incir gibi kuru meyvelerin tercih edilebileceğini belirtti.

Çocukların Gelişimi İçin Sağlıklı Alternatifler

Diyetisyen Gamze Söylemez, bayramlarda çocuklara sunulan çikolata ikramlarının fazla olduğunu hatırlatarak, bunun yerine rafine şeker içermeyen, doğal meyve sularının veya ev yapımı sütlü tatlıların tercih edilmesini önerdi. Bu tür sağlıklı seçeneklerin çocukların büyüme ve beyin gelişiminde önemli rol oynayacağını vurguladı. Beslenme alışkanlıklarının çocukluktan itibaren doğru temeller üzerine kurulmasının, ileriki yaşlarda daha bilinçli bireyler yetişmesine katkı sağlayacağını ifade etti.