Bebeklik ve çocukluk döneminde uyku, sadece dinlenme değil, büyüme ve gelişim için hayati bir süreçtir. Medicana Sağlık Grubu'ndan Uzm. Dr. Özge Yendur, bu dönemde uyku ile ilgili bilimsel bağlantılara dikkat çekti.
Uyku ve büyüme hormonu ilişkisi
Uzm. Dr. Yendur, uyku sürecinin vücudun biyolojik saati ile uyumlu çalıştığını belirtti. Büyüme hormonunun büyük bir kısmının çocuk uyurken salgılandığını ve derin uyku döneminin bu hormonun en yüksek seviyesine ulaştığı zaman dilimi olduğunu açıkladı. Gece 22.00 ile 04.00 saatleri arasında bu salgının yoğunlaştığını ifade eden Yendur, uyku düzeninin bozulmasının büyüme hormonunun etkinliğini azalttığını vurguladı.
Uyku düzeninin önemi
İlk yaşlarda sık uyanmaların doğal olduğunu belirten Uzm. Dr. Yendur, ebeveynlerin bu dönemde aşırı katı uyku saatleri koymamasını önerdi. 1 yaş sonrası geç yatma alışkanlığının gelişim üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini dile getiren Yendur, derin uykunun kaçırılmasının boy ve kilo gelişimini olumsuz etkilediğini açıkladı. Ayrıca, kaliteli uyku eksikliğinin çocukların bağışıklık sistemini zayıflattığını ve obezite riskini artırdığını da belirtti. Uzm. Dr. Yendur, ekran maruziyetinin uyku düzenini bozduğunu ve mavi ışığın melatonin üretimini engellediğini vurguladı. Ayrıca, sağlıklı bir uyku düzeni için bazı önerilerde bulundu: telefon ve televizyonların yatak odasına sokulmaması, sabah uyanma saatinin sabit tutulması ve hafif bir geçiş ritüelinin oluşturulması gerektiğini belirtti.
