Akciğer sağlığını koruyan 10 mucizevi gıda açıklandı

Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, sağlıklı bir solunum sistemi için dengeli beslenmenin kritik olduğunu vurguladı. Güngör, gıdaların metabolizma sürecinde oksijenle işlendiğini ve bu nedenle akciğer sağlığının doğru beslenmeyle desteklenmesi gerektiğini belirtti. Özellikle solunum sıkıntısı yaşayanlar için düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı diyetlerin nefes almayı kolaylaştırdığını ifade etti.

AKCİĞER DOSTU BESİNLERİN SIRLARI

Güngör, akciğer sağlığını korumak için taze meyve ve sebze tüketiminin, antioksidanlardan zengin vitamin-mineral alımının, yeterli sıvı tüketiminin ve ideal kilonun korunmasının önemini vurguladı. Bu bağlamda, lif bakımından zengin arpa, yulaf ve mercimek gibi gıdaların B vitamini, magnezyum ve selenyum içeriğiyle akciğerleri desteklediğini açıkladı. Ayrıca, pancar, biber, kabak, domates, kırmızı lahana ve pazı gibi taze sebzelerin KOAH ve akciğer kanseri riskini azalttığı tespit edilmiştir.

GÜNLÜK BESLENMEDE ÖNE ÇIKAN 10 GRUP

Güngör, akciğer sağlığı için önemli 10 besin grubunu sıraladı: lifli gıdalar, taze sebzeler, taze meyveler (elma ve yaban mersini gibi), fonksiyonel gıdalar (zerdeçal, yeşil çay, kahve, kakao), omega-3 kaynakları (hamsi, sardalya, deniz somonu), kuruyemişler (brezilya cevizi), yoğurt, zeytinyağı, antioksidan vitaminler (C ve E vitaminleri) ve su. Özellikle, kilo başına 30-33 miligram su tüketiminin günlük sıvı ihtiyacını karşıladığını ve ideal kiloyu koruyan dengeli beslenmenin hastalık riskini azalttığını ekledi.