Uzmanlardan kalp sağlığı için dikkat çeken öneriler!

Erzurum Şehir Hastanesi'nden Dr. Öğr. Üyesi İlkin Guliyev ve Doç. Dr. Faruk Aydınyılmaz, kalp sağlığını korumanın sırlarını paylaştı.

SPOR SALONUNDAN DAHA ÖNEMLİ

Uzmanlar, kalp sağlığının korunmasında spor salonlarının değil, günlük hareketlerin ön planda olduğunu vurguladı. Dr. Guliyev, haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapılmasını önerdi. Özellikle aşırı tempolu egzersizlerin, kalp krizi riskini artırabileceğine dikkat çekti. Guliyev, asansör yerine merdiven kullanmanın bile kalp için önemli bir yatırım olduğunu belirtti.

Doç. Dr. Aydınyılmaz, kalp sağlığı için beslenmenin de kritik bir rol oynadığını ifade etti. Akdeniz diyeti öneren Aydınyılmaz, günlük tuz tüketiminin 5 gramın altına düşürülmesi gerektiğini söyledi. Ayrıca, günde 200 gram meyve ve sebze tüketimi, tam buğdaylı gıdalar ve 30 gram fındık ile kalp sağlığının yüzde 30 oranında korunabileceğini vurguladı. Uzmanlar, egzersiz ve sağlıklı beslenmenin birbirini tamamlayan unsurlar olduğunu belirterek, bu alışkanlıkların kalp hastalıkları, şeker ve kolesterol riskini azalttığını hatırlattı. "Küçük adımlar, büyük sağlık getirir" dediler.