Yeni yıl için mışıl mışıl uyumanın yolları: 7 önemli öneri

Nöroloji Uzmanı Dr. Elif Sarıönden Gencer, stres, kaygı ve düzensiz çalışma saatlerinin yetersiz uykunun başlıca nedenleri olduğunu belirtti. Dr. Gencer, "Kronik uykusuzluk, Alzheimer ve Parkinson gibi nörolojik hastalık riskini artırır; beyin toksinlerini temizleyen uyku evreleri bozulduğunda hasar birikir" dedi.

UYKU SORUNLARININ ARTTIĞI DÖNEMLER

Memorial Antalya Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Dr. Elif Sarıönden Gencer, yapılan araştırmaların milyonlarca insanın haftada birkaç gece kaliteli uyku alamadığını gösterdiğini ifade etti. Bu durumun iş verimliliğini düşürdüğünü belirten Gencer, çalışanların yüzde 70’inin kariyerlerinde en az bir kez kötü uyku nedeniyle işe gidemediğini hatırlattı. Günümüzün 7 gün 24 saat çalışma kültürü, akıllı telefonlar ve sosyal medya gibi faktörler, uyku kalitesini olumsuz etkiliyor.

UYKUSUZLUĞUN SAĞLIĞA ETKİLERİ

Yetersiz uykunun bağışıklığı zayıflattığını vurgulayan Dr. Gencer, bunun kalp ve damar hastalıkları, ruh sağlığı sorunları, obezite ve diyabet gibi birçok kronik hastalığa zemin hazırladığını belirtti. Özellikle yaşlı bireylerde uyku kalitesindeki düşüş, demans riskini artırıyor. Uykusuzluğun gizli tehlikelerine dikkat çeken Gencer, uyku hijyeni kurallarına uyulmasının bu sorunları azaltabileceğini ifade etti.