Yaz sıcağında su kaybı uyarısı: Baş ağrısı, halsizlik ve baygınlık riski

Diyetisyen Şükriye Eral, yaz aylarındaki sıcaklık artışının su ve mineral kayıplarına yol açarak ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği konusunda uyardı. Baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk ve baygınlık gibi şikayetlerin bu kayıplardan kaynaklanabileceğini belirten Eral, günlük su ihtiyacının bireysel farklılıklara göre değiştiğini vurguladı.

SU TÜKETİMİ ÖNERİLERİ

Kilogram başına 40 mililitre su tüketiminin pratik bir hesaplama yöntemi olduğunu ifade eden Eral, çay, kahve ve gazlı içeceklerin su kaybını artırdığı için ilave su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Gazlı içeceklerin yaz aylarında kesinlikle önerilmediğini belirten Eral, maden suyu tercih edilecekse bile içeriğindeki sodyum oranına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.

AKDENİZ TİPİ BESLENME

Hipertansiyon hastalarının düşük sodyumlu maden suyu tercih etmesinin önemli olduğunu belirten Eral, yaz aylarında Akdeniz tipi beslenmenin benimsenmesi gerektiğini dile getirdi. 'Günde 2-3 porsiyon meyve ve sebze tüketimi vücudun sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur' diye konuştu.