GÜNDEM
Yayınlanma : 08 Ocak 2026 10:53
Düzenleme : 08 Ocak 2026 11:03

Uzmanlar uyardı: Kış depresyonuna karşı farkındalık şart

Uzmanlar uyardı: Kış depresyonuna karşı farkındalık şart
Uzmanlar, kış aylarında azalan gün ışığı ve hareketsizliğin yol açtığı Mevsimsel Duygu Durumu Bozukluğu (MDBB) konusunda uyarıyor. Güneş ışığı, egzersiz ve sosyal etkileşimin önemine dikkat çekilirken, şiddetli belirtilerde profesyonel yard

MEVSİMSEL DUYGU DURUMU BOZUKLUĞUNA DİKKAT

Kış aylarının gelmesiyle birlikte azalan gün ışığı ve hareketsizlik, ruh sağlığı üzerinde önemli etkiler yaratıyor. İstanbul Rumeli Üniversitesi'nden uzmanlar, Mevsimsel Duygu Durumu Bozukluğu (MDBB) konusunda erken farkındalığın ve yaşam tarzında yapılacak küçük değişikliklerin büyük önem taşıdığını vurguluyor. Kış mevsimine özgü yorgunluk, motivasyon kaybı ve uyku düzensizlikleri gibi belirtiler, bazı bireylerde geçici bir durum olmanın ötesine geçerek MDBB'ye işaret edebiliyor.

teknik yapı

GÜNEŞ IŞIĞI VE HAREKETİN ROLÜ

İstanbul Rumeli Üniversitesi Psikoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ömer Faruk Şimşek, kış aylarında ruh sağlığının korunması için alınabilecek önlemlere dikkat çekti. Prof. Dr. Şimşek, güneş ışığından daha fazla yararlanmanın serotonin seviyelerini artırarak enerji ve motivasyonu yükselttiğini belirtti. Düzenli egzersizin de hem fiziksel hem de zihinsel canlılığı desteklediğini ekleyen Prof. Dr. Şimşek, kısa yürüyüşlerin veya evde yapılabilecek basit hareketlerin bile stres düzeyini azaltabileceğini söyledi. Uyku düzenine dikkat etmek ve sosyal ilişkileri sürdürmek de MDBB'nin etkilerine karşı güçlü koruyucular olarak öne çıkıyor.

TOPLUMSAL DESTEK VE PROFESYONEL YARDIM

Uzmanlar, kış aylarında ruh sağlığını korumanın sadece bireysel çabalarla sınırlı kalmaması gerektiğini belirtiyor. İş yerleri ve eğitim kurumlarında ışık koşullarının iyileştirilmesi, açık hava aktivitelerinin teşvik edilmesi ve toplumsal destek mekanizmalarının güçlendirilmesi, MDBB'nin olumsuz etkilerini azaltmada kritik rol oynuyor. Prof. Dr. Şimşek, erken farkındalığın önemini vurgulayarak, belirtiler şiddetliyse bir ruh sağlığı uzmanından profesyonel destek almanın büyük önem taşıdığını ifade etti. Ruhsal dengenin korunmasının hem bireysel yaşam kalitesini hem de toplumun genel iyilik halini doğrudan etkilediği belirtildi.

Son Dakika