Uzm. Dr. Müge Yetener: Osteoporoz önlenebilir bir hastalıktır

Son yıllarda dünyada ve ülkemizde kronik hastalıkların artmasıyla birlikte osteoporoz (kemik erimesi) sıklığı ve şiddetinde de önemli bir artış gözleniyor. 75 yaşındaki bir kadında kemik yoğunluğunun yüzde 50'ye, aynı yaştaki bir erkekte ise yüzde 25'e kadar azaldığı belirtiliyor. Acıbadem Bayraklı Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı ve Fonksiyonel Tıp Uygulayıcısı Uzm. Dr. Müge Yetener, osteoporozun yaşam kalitesini olumsuz etkileyen ancak önlenebilir bir hastalık olduğunu vurguladı. Doğru beslenme, düzenli egzersiz ve stres yönetiminin önemine dikkat çekti.

OSTEOPOROZUN NEDENLERİ

Osteoporoz, kemiklerin zayıflaması ve kırılma riskini artırmasıyla karakterize bir hastalıktır. Doruk kemik kütlesi bebeklik, çocukluk ve ergenlik dönemlerinde kazanılır. Yaş ilerledikçe kemik yıkımı, yapımın önüne geçer. Kadınlarda menopoz sonrası östrojen azalması, erkeklerde testosteron düşüşü osteoporozun önemli nedenleri arasındadır. Uzm. Dr. Yetener, erkeklerin kadınlardan daha fazla östrojene sahip olmalarının, kadınlarda osteoporoz ve kemik kırığının daha fazla görülmesinin bir açıklaması olduğunu belirtti. Besinlerin besleyicilik kaybı, çevre kirliliği, toksin artışı, stres ve kronik hastalık ilaçlarının etkileri de göz ardı edilemez faktörler arasında yer alıyor.

RİSK FAKTÖRLERİ VE KORUNMA YÖNTEMLERİ

İnce, ufak tefek ve sarışın bireyler osteoporoz açısından daha riskli grupta yer alıyor. Hareketsiz yaşam, sigara ve alkol kullanımı, aşırı egzersiz, uzun süreli yatak istirahati, kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertiroidi, romatizmal hastalıklar ve kullanılan ilaçlar, menopoz ve hormon dengesizlikleri de osteoporoza yol açabilir. Uzm. Dr. Yetener, 'Ne yiyorsan o’sun’ ilkesinin kemikler için de geçerli olduğunu belirterek, rafine karbonhidrat, şeker ve paketli gıdalardan uzak durulmasını, sebze, meyve, sağlıklı yağlar ve protein tüketimini, kalsiyum/magnezyum ve sodyum/potasyum dengesinin korunmasını, D vitamini ve K2 vitamini takviyesini önerdi. Stres yönetimi ve düzenli egzersizin de kemik sağlığı için hayati önem taşıdığını vurguladı. Hızlı hareketler içeren egzersizlerin, yavaş hareketlere göre kemik yapımını daha fazla uyardığını, ağırlık çalışmasının da kemik yoğunluğunu arttırdığını belirtti. Yoga ve tai chi'nin de osteoporotik hastalarda etkili olabileceğini ekledi. Osteoporozdan korunmak için bağırsak sağlığının korunması, paketli gıdalardan uzak durulması, sağlıklı yağ ve renkli sebze tüketimi, mikro besin dengesine dikkat edilmesi, alkali beslenme, düzenli egzersiz yapılması ve gerekirse biyoeşdeğer hormon tedavisi önerilerini sıraladı.