Sağlıklı bireyler, su tüketiminde endişe duymamalıdır

Su tüketimi üzerine önemli bilgiler sunan Medicana Sağlık Grubu Nefroloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Sinan Erten, sağlıklı bireylerin susadıkça istedikleri kadar su içebileceklerini belirtti.

SU TÜKETİMİNE DAİR YANLIŞ ANLAYIŞLAR

Dr. Erten, suyun hayatta kalmak için gerekli temel gıdalardan biri olduğunu vurguladı. Günlük su ihtiyacının belirlenmesi konusunda, kişinin yaşı, vücut kitle endeksi, iklim durumu ve egzersiz seviyesi gibi faktörlerin etkili olduğunu ifade etti. 'Günde 2-3 litre su tüketilmelidir' gibi genel önerilerin herkes için geçerli olmadığını, en az yarım litre suyun alınması gerektiğini belirtti.

BÖBREKLER VE SU DENGESİ

Sağlıklı bireylerin su dengesinin sağlanmasında böbreklerin rolüne dikkat çeken Dr. Erten, gereğinden fazla su tüketildiğinde böbreklerin idrar çıkışını artırarak dengeyi sağladığını, az su tüketildiğinde ise idrar çıkışını azalttığını aktardı. Ayrıca, yaşla birlikte susama hissinin azaldığını ve 50 yaşından itibaren böbrek fonksiyonlarının azaldığını vurguladı. Su tüketiminin artırılmasının genel olarak sağlıklı bireylerde zararı olmadığını, ancak bazı durumlarda dikkatli olunması gerektiğini ifade etti.