Dünyada 2. sırada: Bel ağrısına karşı uzmanlardan 10 altın tavsiye!

Dünya genelinde soğuk algınlığından sonra en sık karşılaşılan ikinci sağlık sorunu olan bel ağrılarının giderek arttığına dikkat çeken Medicana Kadıköy Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Göksel Çelebi, özellikle masa başı çalışanların bel sağlığını korumak için alması gereken önlemleri sıraladı.

BEL AĞRISININ KÜRESEL ETKİSİ VE RİSK GRUPLARI

Dr. Çelebi, "Bel ağrısı, günlük yaşam kalitesini düşüren ve iş gücü kaybına yol açabilen yaygın bir sağlık sorunu olarak öne çıkıyor. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, bel ağrısı iş gücü kaybına neden olan en önemli ikinci sağlık problemidir. Yanlış duruş alışkanlıkları, ağır yük kaldırma, hareketsiz yaşam biçimi ve fazla kilo, bel fıtığı başta olmak üzere birçok rahatsızlığa zemin hazırlıyor. Özellikle uzun süre bilgisayar başında çalışan yetişkinler, ergenlik çağında hızlı boy uzaması yaşayan gençler ve bedensel efor gerektiren işlerde görev alan kişilerde görülme riski daha yüksektir. Kadınlarda gebelik döneminde ve doğum sonrasında bel ağrılarının artabildiğine, ileri yaşlarda ise kemik erimesiyle birlikte şikâyetlerin daha sık gözlendiğine dikkat çekiliyor" açıklamasında bulundu.

BEL SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI

Uzman Dr. Göksel Çelebi, bel sağlığını korumak için uygulanabilecek temel yöntemleri şöyle sıraladı: Doğru duruş alışkanlığı kazanmak, ağır yüklerden kaçınmak (yük kaldırırken dizleri bükerek ve ağırlığı gövdeye yakın tutarak hareket etmek), düzenli egzersiz yapmak (yüzme, yürüyüş, esneme), ideal kiloyu korumak, uzun süre hareketsiz kalmamak (her 30-40 dakikada bir mola verip esnemek), uygun yatak ve yastık kullanmak, yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmak, stresten uzak durmak, ergonomik çalışma ortamı oluşturmak ve düzenli sağlık kontrolü yaptırmak. Bu adımlar, omurga sağlığını korumak, diskler üzerindeki yükü azaltmak, bel kaslarını güçlendirmek ve genel vücut dengesini sağlamak açısından büyük önem taşıyor.

BEL AĞRISINI CİDDİYE ALIN VE SAĞLIKLI YAŞAM TARZIYLA ÖNLEM ALIN

Uzm. Dr. Göksel Çelebi, özellikle uzun süren ve istirahatle geçmeyen bel ağrılarının dikkate alınması gerektiğini vurgulayarak, "Bel ağrısı yalnızca kas kaynaklı basit bir sorun olmayabilir. Omurga fıtıkları, romatizmal hastalıklar veya kemik erimesi gibi altta yatan rahatsızlıkların da belirtisi olabilir. Bu nedenle, şiddeti artan ya da günlük yaşamı kısıtlayan bel ağrılarında mutlaka bir hekime başvurulmalıdır" dedi. Çelebi, "Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve doğru duruş alışkanlıkları, bel sağlığını korumada en önemli yaşam tarzı unsurları olarak öne çıkıyor. Erken dönemde alınan önlemler, hem yaşam kalitesini yükseltiyor hem de ilerleyen yaşlarda ortaya çıkabilecek bel problemlerini büyük ölçüde azaltıyor" diyerek sözlerini tamamladı.