Bebeklerini kucaklarına alan anneler, doğum sonrasında kilo vermek için hızlı bir çaba içine girebiliyor. Ancak, Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Diyetisyen Mısra Aydın, bu süreçte acele etmemek gerektiğini belirtiyor.
DOĞUM SONRASI İYİLEŞME SÜRECİ
Aydın, doğum sonrası dönemin, hızlı zayıflama değil, sağlıklı bir iyileşme süreci olduğunu vurguluyor. Doğum, kadının yaşamındaki en özel dönemlerden biridir ve bu süreç, bedenin yoğun bir toparlanma dönemine girdiği bir başlangıçtır. Doğumun hemen ardından vücudun hızla değişmeye başladığını belirten Uzm. Dyt. Mısra Aydın, ilk haftalarda kilo değişimlerine karşı sakin kalınması gerektiğini ifade etti. İlk haftalarda bebeğin, plasentanın ve gebelik boyunca artan sıvının kaybıyla birkaç kilogramın doğal olarak verileceğini söyledi.
DOĞUM ŞEKLİNE GÖRE BESLENME STRATEJİLERİ
Normal doğumda, annenin sağlıklı bir beslenme planı uygulayabileceğini belirten Aydın, bu planın düşük kalorili bir diyet olmaması gerektiğinin altını çiziyor. Sezaryen doğumda ise yeterli protein, vitamin, mineral ve sıvı alımının önemli olduğunu vurgulayan Aydın, aşırı kalori kısıtlamasının iyileşmeyi olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Aydın, emzirme döneminde annelerin enerji ihtiyacının arttığını ve şok diyetlerin riskler taşıdığını ifade ediyor. Annelere, hekim onayıyla birlikte, 3’üncü veya 4’üncü ayda diyetisyen eşliğinde kişiye özel beslenme programına başlamalarını tavsiye ediyor. Sağlıklı kilo kaybının haftada 500 gram ile 1 kilogram arasında olması gerektiğini belirtti.
KENDİNİZİ BAŞKALARIYLA KIYASLAMAYIN
Son olarak, sosyal medyada görülen ‘doğum sonrası eski haline dönen anneler’ algısına dikkat çeken Aydın, her gebelik ve doğum sürecinin eşsiz olduğunu vurguladı. Annenin toparlanma hızının birçok faktörden etkilendiğini belirten Aydın, hekim onayıyla hafif tempolu yürüyüşler ve pelvik taban egzersizlerinin başlanmasının en doğru yaklaşım olduğunu ifade etti.
