Dijital çağın minik kurbanları: Omurga sağlığı için kritik uyarılar

30 Haziran Skolyoz Farkındalık Ayı vesilesiyle düzenlenen bir etkinlikte, Medicana Sağlık Grubu Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü'nden Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, çocukların omurga sağlığına dair çarpıcı tespitlerde bulundu. Geride bıraktığımız eğitim-öğretim yılının dijitalleşen dünyada çocukların duruş alışkanlıkları üzerindeki etkileri mercek altına alındı. Teknolojik cihazların yanlış kullanımı ve hatalı çanta taşıma alışkanlıklarının, omurgaya binen yükü tam altı kat artırdığı vurgulandı. Doç. Dr. Kaçmaz, minik öğrencilerin duruş ve oturma biçimlerini örnekleyerek, erken yaşta doğru duruş bilincinin kazanılmasının uzun vadeli yaşam kalitesi için ne denli hayati olduğuna dikkat çekti.

MASA BAŞINDA VE DİJİTAL CİHAZLARDA RİSKLER

Çocukluk çağında kazanılan oturma ve duruş alışkanlıklarının, yetişkinlikteki yaşam kalitesini doğrudan etkilediği bilinen bir gerçek. Eğitim-öğretim yılının sona ermesiyle birlikte, çocukların masa başında geçirdiği zaman ve fiziksel gelişimleri yeniden gündeme geldi. MBA Okulları Dokuz Eylül Kampüsü'nde düzenlenen etkinlikte, Medicana International İzmir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, geleceğin bireylerine omurga sağlığını koruma yöntemlerini anlattı. İnteraktif bir ortamda gerçekleşen buluşmada, öğrenciler ders çalışırkenki oturuş pozisyonlarından sırt çantalarını nasıl taşıdıklarına kadar pek çok konuda öz değerlendirme yapma fırsatı buldu. İnsan omurgasının temel yapısını 33 omurun alt alta dizilmesiyle oluşan karmaşık bir sistem olarak açıklayan Doç. Dr. Kaçmaz, sağlıklı bir iskeletin önden düz, yandan ise doğal kıvrımlara sahip olması gerektiğini belirtti. Bu yapının dengesini sağlayan kas sisteminin gücünün, omurganın sağlığı için kritik önem taşıdığına vurgu yapıldı.

DOĞRU OTURMA AÇISI VE ÇANTA TAŞIMA KURALLARI

Günümüzde çocukların hayatının merkezinde yer alan akıllı telefon ve tabletlerin omurga sağlığı için ciddi bir tehdit oluşturduğu belirtildi. Teknolojinin hayatımızdan çıkarılmasının mümkün olmadığı ancak kullanım şeklinin mutlaka değiştirilmesi gerektiğinin altını çizen Doç. Dr. Kaçmaz, başın dik durmasını sağlayan boyun eğiminin korunması gerektiğini ifade etti. Mobil cihazlar kullanılırken başın ekrana doğru eğilmesinin, omurgaya binen yükü normal şartlardaki 5 kilodan 30 kiloya kadar çıkarabildiği ve bunun zamanla kronik boyun ve sırt rahatsızlıklarına yol açtığı açıklandı. Masa başında geçirilen uzun saatler için doğru oturma pozisyonunun kriterleri de paylaşıldı: Göz seviyesinde olması gereken ekran veya kitap, dirseklerin 70 derecelik açıyla durması ve ergonomik, bel destekli sandalye kullanımı gibi unsurlar önem taşıyor. Sırt çantası kullanımında ise en büyük tehlikenin tek omuza asmak olduğu vurgulandı. Çantanın iki omuza birden takılmasıyla ağırlığın dengeli dağılacağı, tek omuza asıldığında ise kasların asimetrik çalışarak belde eğilmelere ve ağrılara neden olabileceği belirtildi. Çocuğun kilosunun onda birini geçmeyen ağırlıkta ve sırta tam oturan çantalar önerildi.