Yaz aylarında hava sıcaklıklarının artması ve yüksek nem, yalnızca fiziksel yorgunluğa neden olmakla kalmıyor; aynı zamanda beynin uyku mekanizmasını da olumsuz etkileyerek yaşam kalitesini düşürüyor.
UYKU HİJYENİNE DİKKAT EDİN
Medicana Sağlık Grubu Nöroloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Vusal Najafaliyev, yaz sıcaklarının yetersiz ve kalitesiz uykuya neden olduğunu belirterek, bunun dikkat eksikliği, öğrenme ve hafıza süreçlerinde olumsuz etkiler, reflekslerde yavaşlama gibi sonuçlar doğurabileceğini vurguladı. Sıcak yaz sabahlarında yorgun uyananlar için uyku hijyenine dikkat etmek büyük önem taşıyor. Sıcak havalarda uyku konforunu artırmak için neler yapılabileceğini aktaran Dr. Najafaliyev, poliklinik başvurularında artış gözlemlediklerini ifade etti.
UYKUSUZLUĞUN TEHLİKELERİ
Uykunun sadece dinlenme süreci olmadığını, beyin sağlığı ve günlük performans için hayati bir öneme sahip olduğunu belirten Dr. Najafaliyev, yetersiz uykunun sosyal ilişkilerde sinirlilik, iş verimliliğinde düşüş ve trafik kazalarında artış gibi ciddi sonuçlar doğurabileceğine dikkat çekti. Yaz uykusuzluğu bu yönüyle asla hafife alınmamalı.
KLİMA VE DİJİTAL EKRAN KULLANIMI
Yaz gecelerinde serin bir uyku ortamı sağlamak için klima ve vantilatörlerin doğru kullanımı da oldukça önemli. Dr. Najafaliyev, klimanın hava akımının doğrudan yatağa yöneltilmemesi gerektiğini, oda sıcaklığının 22-24 derece arasında tutulmasının ideal olduğunu vurguladı. Ayrıca, mavi ışığın melatonin salgısını baskılayarak uyku kalitesini olumsuz etkilediğini belirterek, yatmadan en az bir saat önce telefon ve tablet kullanımının sınırlandırılması gerektiğini ifade etti.
