Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Aylin Kılıç, televizyon karşısında uyuyan, yatmadan önce telefona bakan veya odasında gece lambası yananları uyararak, bu durumun uyku kalitesini ciddi şekilde bozduğunu açıkladı. Kılıç, göz kapakları kapalı olsa bile ortam ışığının retinaya ulaştığını ve beynin karanlığı algılamadıkça uykuya geçmediğini vurguladı.
BEYİN GÜNDÜZ SİNYALİ ALIYOR
Prof. Dr. Aylin Kılıç, gözün sadece görme organı olmadığını, aynı zamanda ışığı algılayarak beynin biyolojik saatini yönlendirdiğini belirtti. Retinanın ışığı algıladığı anda beyne 'gündüz' sinyali gönderdiğini ve bu sinyalin uyku hormonu melatoninin salgılanmasını baskıladığını açıkladı. Özellikle televizyon, bilgisayar ve cep telefonlarından yayılan mavi ışığın, retina tarafından gündüz ışığı gibi algılandığını ifade etti.
KRONİK YORGUNLUK RİSKİ
Gece ışık altında uyumanın, kişinin uyuduğunu sanmasına rağmen vücudun dinlenme moduna geçememesine yol açtığını vurgulayan Kılıç, bu durumun zamanla kronik yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve hormonal düzensizliklere neden olabileceğini söyledi. Melatoninin bağışıklık sistemi, hormon dengesi, hücre yenilenmesi ve stres kontrolünde kritik rol oynadığını hatırlattı.
TAM KARANLIK ÖNERİSİ
Prof. Dr. Kılıç, bilimsel olarak en sağlıklı yöntemin tamamen karanlık bir ortamda uyumak olduğunu belirterek, uyku alanının ışık geçirmez olması gerektiğini ve gerekirse göz maskesi kullanılmasını önerdi. Televizyon açıkken uyuyanların, yatmadan önce telefona bakanların veya gece lambası yananların aslında uyumadığını, sadece yatakta beklediklerini ifade etti.
