Menopoz döneminde sağlıklı yaşamın sırrı: Uzmanlardan 46 yaş üstü kadınlara kritik beslenme uyarısı

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ezgi Aydın, menopozun bir hastalık değil, kadın yaşamının doğal bir evresi olduğunu vurgulayarak, özellikle 46-55 yaş arasındaki kadınların bu dönemde beslenmelerine ekstra özen göstermesi gerektiğini açıkladı. Menopoz sonrasında kaliteli bir yaşam sürdürmek için doğal ve dengeli beslenmenin hayati önem taşıdığını belirtti.

MENOPOZDA BESLENMENİN KRİTİK ROLÜ

Dr. Aydın, menopozun genellikle 48-55 yaşları arasında, doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu bir dönem olduğunu ifade etti. Bu süreçte östrojen hormonundaki azalmaya bağlı olarak şişmanlık, kemik erimesi (osteoporoz) ve kalp-damar hastalıkları gibi risklerin arttığına dikkat çekti. Bu riskleri önlemek için et, yumurta, kuru baklagiller, süt ürünleri, sebze-meyve ile ekmek ve tahılların dengeli şekilde tüketilmesini önerdi. Ayrıca aşırı yağ ve tuz tüketiminin azaltılmasının altını çizdi.

ERKEN MENOPOZ VE BELİRTİLER

Kadınların çoğunlukla 48-52 yaşlarında menopoza girdiğini kaydeden Dr. Aydın, 40 yaşından önce adet kanamalarının kalıcı olarak kesilmesinin 'erken menopoz' olarak adlandırıldığını açıkladı. Menopoz döneminin ilk belirtilerinin adet düzensizlikleri olduğunu, ayrıca ateş basmaları gibi fiziksel ve psikolojik değişikliklerin görülebileceğini belirtti. Genetik yapı, beslenme, sigara ve alkol kullanımı gibi çevresel faktörlerin menopoza girme yaşını etkileyebileceğini ekledi.

SAĞLIKLI BİR MENOPOZ İÇİN ÖNERİLER

Dr. Aydın, menopoz döneminde en sık şikayet edilen ateş basmalarının sağlık açısından tehlike oluşturmadığını, aksine fizyolojik değişikliklerin normal bir göstergesi olduğunu vurguladı. Sağlıklı bir menopoz süreci için kadınların belirli bir süre hekim kontrolünde beslenmelerini ve hayatın her aşamasında düzenli egzersizi ihmal etmemelerini tavsiye etti. Bu önlemlerin, menopoz sonrası yaşam kalitesini artırmada kilit rol oynadığını söyledi.