ABD'de çalışma: Adım sayısı veya egzersiz süresi, sağlık için benzer faydalar sağlıyor

ABD'de yapılan bir araştırma, fiziksel aktivitenin ölçüm yönteminden bağımsız olarak sağlık üzerinde benzer faydalar sağladığını gösterdi. JAMA Internal Medicine dergisinde yayımlanan çalışmada, 14 binden fazla kadının verileri incelendi. Araştırmacılar, adım sayısı veya egzersiz süresinin artmasının ölüm ve kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde azalttığını buldular.

14 BİN KADIN ÜZERİNDE YAPILAN ÇALIŞMA

2011-2015 yılları arasında 14.399 sağlıklı kadın, yedi gün boyunca izlendi. Kadınların yaşı 62 ve üzerindeydi. Cihazlar sadece uyku veya suyla temas eden aktivitelerde çıkarıldı. Dokuz yıllık takip sonucunda katılımcıların yüzde 9'u hayatını kaybetti, yüzde 4'ünde ise kardiyovasküler hastalık gelişti. Günde ortalama 5.183 adım atan ve haftada 62 dakika orta ila şiddetli yoğunlukta egzersiz yapan kadınlar incelendi.

YÜKSEK FİZİKSEL AKTİVİTE ÖLÜM RİSKİNİ AZALTIYOR

Araştırma, yüksek fiziksel aktivite seviyelerinin (adım veya süre fark etmeksizin) ölüm riskini yüzde 30-40 oranında azalttığını ortaya koydu. En aktif kadınlar, en az aktif olanlara göre ortalama 2 ila 2,5 ay daha uzun yaşadı. Çalışmanın başyazarı Dr. Rikuta Hamaya, adım sayısının günlük hareketliliği kapsarken, süre bazlı ölçümün adım dışı aktiviteleri değerlendirmede avantaj sağladığını belirtti. Uzmanlar, haftada en az 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika yoğun aktivite yapılmasını önerirken, çalışma bu hedefin adım veya süre bazlı olmasının sağlığa katkısını değiştirmediğini gösterdi. Çalışmanın kıdemli yazarlarından I-Min Lee, farklı yaşam tarzlarına sahip bireyler için adım tabanlı hedeflerin gelecek kılavuzlara eklenmesinin önemini vurguladı.